DI ADIÓS A LOS KILITOS NAVIDEÑOS

En esta ocasión nuestra nutricionista Elisa nos propone un plan de una semana super sencillo, con resultados rápidos y con el que te sentirás mejor desde el primer momento.

Gracias Elisa por cuidarnos tanto!

SEMANA DEPURATIVA

EMPIEZA EL AÑO CUIDÁNDOTE DESDE EL INTERIOR

¿Qué necesito para comenzar este plan nutricional?

-          Batidos Natural Balance

-          Pack wellness para mujer u hombre

-          Miso (De venta en herbolarios)

-          Infusión de cola de caballo, salvia y diente de león (De venta en herbolarios)

-          Semillas de lino molidas (De venta en herbolarios)

A parte de estos 4 componentes imprescindibles de nuestro plan, necesitarás llenar la nevera de comida sana y ligera, echa un vistazo al menú que te proponemos y comienza a depurarte desde hoy mismo.

PLAN DIETÉTICO DEPURATIVO DE UNA SEMANA

Desayuno

Te verde (No consumir café o leche)

3 Biscotes de pan integral con mermelada de arándanos

Un yogurt desnatado con una cucharadita de semillas de lino molidas

Pack Wellness con un vaso de agua del tiempo

Media mañana y merienda

Batido Natural Balance: Un dosificador de batido (18gr) diluido en 150ml de agua del tiempo.

Una taza de infusión de cola de caballo, diente de león y manzanilla

Comida y cena

Comenzar ambas comidas diluyendo una cucharita de miso en 200ml de agua caliente y tomar antes de la comida como un consomé.

Primer plato: Comenzar con un plato de verduras crudas, a la plancha, al vapor o cocidas. Aliñar o rehogar con una cucharada sopera de aceite de oliva virgen extra.

Segundo plato: Continuar con una ración de proteínas-

-          Comida: carne blanca, pescado azul o legumbres

-          Cena: pescado blanco o huevo

Menú de comidas y cenas

COMIDA	DÍA 1	DÍA 2	DÍA 3	DÍA 4	DÍA 5	DÍA 6	DÍA 7
	Consomé de miso Espárragos trigueros a la plancha Pollo asado	Consomé de miso Alcachofas cocidas y rehogadas con garbanzos cocidos, ajos y cebolla picada	Consomé de miso Acelgas cocidas con ajos y una cebolla Pechuga de pavo a la plancha	Consomé de miso Ensalada de rucula, tomate, cebolleta y pepino Conejo guisado	Consomé de miso Crema de calabaza con puerros Muslitos de pollo asados	Consomé de miso Ensalada de canónigos, zanahoria rallada, lentejas cocidas, tomatitos cherry, pepino y  apio rallado	Consomé de miso Brócoli al vapor Rodaja de salmón a la plancha
CENA	Consomé de miso Crema de calabacín con puerros Tortilla francesa de 2 claras y una yema	Consomé de miso Espárragos blancos cocidos Lenguado a la plancha	Consomé de miso Lombarda rehogada con ajos Huevo duro picado con la verdura	Consomé de miso Calabacín en rodajas a la plancha Pescadilla hervida con laurel y una cebolla	Consomé de miso Setas rehogadas con ajos Rodaja de merluza a la plancha	Consomé de miso Judías verdes al vapor Tortilla francesa	Consomé de miso Crema de calabaza Sepia a la plancha con ajos y perejil

Bebida: Agua

Postre: Una manzanilla con anís o un te Roiboos.

Pan: No consumir pan o tomar como máximo 2 biscotes integrales