viernes, 13 de enero de 2012

DI ADIÓS A LOS KILITOS NAVIDEÑOS

En esta ocasión nuestra nutricionista Elisa nos propone un plan de una semana super sencillo, con resultados rápidos y con el que te sentirás mejor desde el primer momento.

Gracias Elisa por cuidarnos tanto!



SEMANA DEPURATIVA
EMPIEZA EL AÑO CUIDÁNDOTE DESDE EL INTERIOR
¿Qué necesito para comenzar este plan nutricional?
-          Batidos Natural Balance
-          Pack wellness para mujer u hombre

-          Miso (De venta en herbolarios)
-          Infusión de cola de caballo, salvia y diente de león (De venta en herbolarios)
-          Semillas de lino molidas (De venta en herbolarios)
A parte de estos 4 componentes imprescindibles de nuestro plan, necesitarás llenar la nevera de comida sana y ligera, echa un vistazo al menú que te proponemos y comienza a depurarte desde hoy mismo.
PLAN DIETÉTICO DEPURATIVO DE UNA SEMANA
Desayuno
Te verde (No consumir café o leche)
3 Biscotes de pan integral con mermelada de arándanos
Un yogurt desnatado con una cucharadita de semillas de lino molidas
Pack Wellness con un vaso de agua del tiempo

Media mañana y merienda
Batido Natural Balance: Un dosificador de batido (18gr) diluido en 150ml de agua del tiempo.
Una taza de infusión de cola de caballo, diente de león y manzanilla

Comida y cena
Comenzar ambas comidas diluyendo una cucharita de miso en 200ml de agua caliente y tomar antes de la comida como un consomé.
Primer plato: Comenzar con un plato de verduras crudas, a la plancha, al vapor o cocidas. Aliñar o rehogar con una cucharada sopera de aceite de oliva virgen extra.
Segundo plato: Continuar con una ración de proteínas-
-          Comida: carne blanca, pescado azul o legumbres
-          Cena: pescado blanco o huevo

Menú de comidas y cenas



COMIDA
DÍA 1
DÍA 2
DÍA 3
DÍA 4
DÍA 5
DÍA 6
DÍA 7
Consomé de miso

Espárragos trigueros a la plancha

Pollo asado




Consomé de miso

Alcachofas cocidas y rehogadas con garbanzos cocidos, ajos y cebolla picada


Consomé de miso

Acelgas cocidas con ajos y una cebolla

Pechuga de pavo a la plancha
Consomé de miso

Ensalada de rucula, tomate, cebolleta y pepino

Conejo guisado
Consomé de miso

Crema de calabaza con puerros

Muslitos de pollo asados
Consomé de miso

Ensalada de canónigos, zanahoria rallada, lentejas cocidas, tomatitos cherry, pepino y  apio rallado
Consomé de miso

Brócoli al vapor

Rodaja de salmón a la plancha

CENA
Consomé de miso

Crema de calabacín con puerros

Tortilla francesa de 2 claras y una yema
Consomé de miso

Espárragos blancos cocidos

Lenguado a la plancha
Consomé de miso

Lombarda rehogada con ajos

Huevo duro picado con la verdura
Consomé de miso

Calabacín en rodajas a la plancha

Pescadilla hervida con laurel y una cebolla
Consomé de miso

Setas rehogadas con ajos

Rodaja de merluza a la plancha
Consomé de miso

Judías verdes al vapor

Tortilla francesa
Consomé de miso

Crema de calabaza


Sepia a la plancha con ajos y perejil



Bebida: Agua
Postre: Una manzanilla con anís o un te Roiboos.
Pan: No consumir pan o tomar como máximo 2 biscotes integrales